俯身侧平举单手10公斤共二十公斤，菜还得多练
最近，因为侧睡的太狠了有点内收，背很硬，我需要的就是这个，肩胛骨侧方和侧下肌肉伸张
正手三组，反手三组12×6
倒蹬50公斤2x20热身一下，等下试试70，看还有力气没有
核心没什么力气了，70，2x20练练耐力，再重就成力训了，那样的话，可能会比较危险
彻底力竭，再加20分钟爬楼，想死
三个小时，哦我忘了我做了两组胸推，困了
好热，全身在发烫
期待边跑马拉松边哑铃飞鸟的一天
其实不管如何态度都很平稳
减脂效果还不错，我，其实不太开心
我有太多不完美
蕾珊德拉，我想念你，我不太开心
可能爱比恨多些，憾比爱多点
我想早些陪去，只是有牵绊。只是放在膝上。
只是多丝想念，斯通纳。却更浓郁。
我早就死了。希望早些陪去。
只是怀念，怀念德拉。怀念一刻刻磨花的夏天。
又恰好是今天，接受不下其他人
我有很多，又剩下什么
还有三分之二，终点站。
